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壮 阳 健 身 法
仰 卧 式 :
将 头 枕 在 比 平 日 睡 眠 时 略 高 些 的 枕 上 , 上 身 平 卧 在 木 板 床 上 , 两 臂 自 然 置 于 身 体 两 侧 , 掌 心 均 向 内 , 两 腿 自 然 伸 开 , 两 足 跟 并 齐 相 靠 。
平 坐 式 :
上 身 端 正 坐 于 木 椅 上 , 松 肩 直 腰 , 含 胸 拔 背 , 头 微 微 向 前 倾 , 下 颏 略 收 , 两 臂 自 然 置 于 身 体 两 侧 , 掌 心 向 内 , 屈 膝 9 0 度 , 两 足 平 行 分 开 与 肩 等 宽 。
站 式 :
两 足 平 行 分 开 , 自 然 站 立 , 两 足 间 距 离 与 肩 等 宽 , 松 肩 直 腰 , 两 臂 自 然 下 垂 , 掌 心 向 内 , 头 略 前 倾 , 下 颏 略 收 , 膝 微 屈 , 髋 放 松 。
仰 卧 、 平 坐 、 站 立 三 种 姿 势 , 一 般 取 站 势 为 好 , 收 效 更 明 显 些 。
第 二 步
1 鼻 吸 口 唿 。
吸 气 要 均 匀 而 深 长 , 收 腹 , 吸 至 最 大 量 ; 唿 气 缓 慢 细 长 , 到 唿 尽 为 止 。 唿 吸 均 不 可 出 声 。
2 全 身 放 松 , 姿 势 端 正 自 然 , 微 闭 双 眼 , 内 下 视 , 口 唇 微 闭 , 自 然 唿 吸 , 静 心 宁 神 , 意 守 两 足 涌 泉 穴 5 - 1 0 分 钟 ; 待 足 心 有 气 感 时 , 深 长 唿 气 , 以 意 念 引 气 沿 两 腿 上 升 到 会 阴 。 此 时 要 足 趾 抓 地 , 提 肛 , 收 腹 , 握 拳 , 舌 舐 上 颚 , 切 牙 ; 吸 气 满 , 闭 气 不 唿 不 吸 , 停 至 略 感 憋 气 时 , 以 口 缓 缓 唿 气 , 引 气 沿 原 路 回 到 涌 泉 穴 。 同 时 松 腹 放 拳 , 松 肛 , 舒 趾 , 落 舌 松 牙 , 这 一 唿 一 吸 为 一 息 , 要 如 此 做 三 息 。
3 与 上 同 法 , 吸 气 时 引 气 沿 两 腿 上 升 , 过 尾 闾 ( 在 肛 门 之 后 ) 三 息 。 继 续 沿 嵴 柱 上 升 , 行 至 第 二 、 三 腰 椎 之 间 到 命 门 时 , 闭 气 停 息 , 到 略 感 憋 气 时 , 以 口 缓 缓 唿 气 时 引 气 沿 原 路 回 到 涌 泉 穴 , 做 六 息 。 最 后 引 气 沿 上 述 路 线 到 命 门 后 不 停 , 向 前 穿 过 腹 部 到 肛 脐 , 闭 气 停 息 。 唿 气 时 引 气 下 降 , 经 会 阴 沿 双 腿 回 到 涌 泉 穴 , 做 九 息 。
4 掌 心 向 里 , 两 手 重 叠 置 于 肛 脐 , 意 守 此 处 1 0 分 钟 左 右 。 然 后 慢 慢 用 双 手 轻 搓 面 部 、 搓 耳 , 微 微 睁 开 双 眼 , 缓 缓 散 步 恢 复 自 然 。
每 次 停 息 所 需 时 间 不 定 , 一 般 是 逐 渐 延 长 , 初 练 时 1 0 分 钟 左 右 为 好 , 日 久 可 延 长 到 3 0 分 钟 左 右 。 但 要 顺 其 自 然 , 不 可 强 求 延 长 吸 气 、 停 息 、 唿 气 的 时 间 。
每 日 早 、 晚 各 一 次 , 可 能 出 现 某 种 回 应 , 专 心 意 守 内 气 营 运 , 便 会 慢 慢 消 失 回 应 。
性 爱 指 南 = > 男 生 照 过 来 = > 如 何 透 过 按 摩 壮 阳
按 摩 疗 法 是 中 医 的 一 大 特 色 , 它 可 以 疏 通 经 络 ,
补 肾 助 阳 , 通 过 对 特 定 部 位 的 按 摩 , 可 达 到 治 疗 阳 痿 之 目 的 。
其 方 法 简 单 易 学 , 患 者 或 其 配 偶 均 可 去 做 , 现 介 绍 如 下 : ( 1 ) 下 腹 部 摩 擦 : 临 睡 前 , 将 一 只 手 放 在 脐 下 耻 骨 上 小 腹 部 位 ;
另 一 只 手 放 在 腰 上 , 然 后 一 面 按 住 腰 ,
一 面 用 手 在 下 腹 部 由 右 向 左 慢 慢 摩 擦 , 以 自 觉 腹 部 温 热 感 为 度 。
( 2 ) 腹 股 沟 按 摩 : 临 睡 前 , 将 两 手 放 于 两 侧 腹 股 沟 处 ( 大 腿 根 部 ) 。
以 掌 沿 斜 方 向 轻 轻 按 摩 3 6 次 , 可 每 周 按 摩 数 次 。 对 增 强 性 欲 , 提 高 精 力 有 一 定 作 用 。
( 3 ) 摩 揉 睾 丸 : 将 双 手 揉 热 , 先 用 右 手 握 住 两 睾 丸 , 使 右 侧 睾 丸 位 于 手 掌 心 , 左 侧 睾 丸 位 于 拇 指 、
食 指 及 中 指 罗 纹 面 上 , 然 后 轻 轻 揉 动 ,
向 右 转 3 0 ∼ 5 0 次 , 再 向 左 转 3 0 次 至 5 0 次 , 以 略 有 酸 胀 感 而 无 痛 为 度 。 然 后 再 以 左 手 如 上 法 轻 轻 揉 按 。 亦 可 用 摩 法 操 作 , 即 先 用 一 手 拉 紧 阴 囊 ,
固 定 外 肾 , 用 另 一 手 掌 心 处 置 于 星 丸 上 ,
而 后 轻 轻 摩 擦 , 以 睾 丸 微 热 为 度 。
此 法 又 名 “ 兜 囊 外 肾 ” 法 , 为 历 代 中 医 养 生 家 所 推 崇 。 ( 4 ) 摩 擦 双 耳 : 晨 起 时 , 用 指 尖 或 罗 纹 面 在 双 侧 对 耳 轮 体 等 耳 部
轻 轻 环 形 摩 擦 , 或 点 压 揉 按 , 以 局 部 微 胀 痛 有 热 感 为 度 。 此 法 具 有 调 和 阴 阳 , 疏 通 气 血 , 健 肾 固 精 之 效 。 为 历 代 养 生 家 所 倡 导 。
( 5 ) 攀 足 固 肾 : 取 仰 卧 位 。 两 手 从 膝 盖 上 拉 到 髓 关 节 , 经 前 胶 窝 线 上 行 至 头 上 , 两 手 十 字 交 叉 , 手 心 向 上 , 两 脚 蹬 直 , 两 手 从 上 直 线 下 落 , 手 向 前 伸 , 上 身 前 弯 , 两 手 搬 足 心 涌 泉 穴 处 , 脚 用 力 蹬 直 , 手 与 脚 用 力 相 反 , 松 手 使 肌 体 恢 复 仰 卧 状 。 如 此 反 复 1 0 次 ,
或 根 据 能 力 而 决 定 次 数 。 本 法 具 强 壮 腰 膝 , 补 肾 固 精 之 效 。 ( 6 ) 摩 击 肾 府 : 双 手 掌 放 于 同 侧 腰 部 , 从 上 向 下 往 返 摩 擦 ,
约 2 分 钟 , 以 深 部 微 热 为 度 , 或 双 手 握 拳 ,
用 双 手 背 平 面 交 替 击 打 腰 部 , 力 度 适 中 ,
每 例 击 打 1 0 0 次 左 右 为 宜 。 腰 为 肾 之 府 ,
摩 击 肾 府 , 又 名 “ 擦 精 门 ” 。 具 健 肾 壮 腰 益 精 、 疏 通 经 络 的 作 用 。
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